NHKで「睡眠負債」が放送されてから、睡眠不足が問題視されている。
自分も、眠れない時期があったなあ。
理想的な睡眠時間は7時間程度らしい。
それより短いと、負債として貯まっていくそうだ。
1時間の睡眠不足が10日間続くと、睡眠負債は10時間。
睡眠負債の累積時間は、目覚めている時間に相当するため、朝7時に起きると、脳は既に17時（午後5時）と同じ状態になっているそうだ。 これじゃあ、昼過ぎには、脳は深夜状態に陥ってしまう。 ロクな仕事はできないだろうなあ。
こういう状態に陥っている人がどれくらいいるかというと、
1日の平均睡眠時間が6時間未満の男女の割合。
40％近くの人が6時間も寝ていないとは、凄いな。
まあ、自分もそうだったが。
2007年まで減っていたのが意外だなあ。
リーマンショック後からぐっと増えた感じだな。
睡眠負債が貯まると、
・朝10時ごろや、夜の7～9時頃に眠気が来る。
・休日に普段より2時間ぐらい長く寝てしまう。
・目覚ましが一つだけでは起きられない。
の症状が出るそうだ。
そういえば、酷い時には朝10時ごろに猛烈な眠気に襲われていたなあ。
今は、7時間ぐらいぐっすり寝ている。
それ以上寝ていたいのだが、トイレで目が覚めてしまうのが、勿体ない。