この前、鈴鹿の鎌ヶ岳に登った時、頂上手前で急にへばってしまった。
登り始めて2時間半ぐらい経っていたんだけど、どうやら「シャリバテ」、エネルギー不足（糖質不足）だったみたいだ。
自分は今まで昼飯までは何も食べないタイプだったんだけど、これは良くないな、と色々調べて対策を取ることにした。
その結果、出した結論が、
（１）ミックスナッツとフルーツグラノーラを混ぜて、カップに入れておき、30分ごとに少しづつ食べる。
フルーツグラノーラは、エネルギーの変換が早い炭水化物の塊（70％）であること。
ミックスナッツも、炭水化物が30％あるが、脂質が50％と高いこと。 脂質は、短時間でエネルギーチャージはできなくても、消化吸収が遅く、少ない量でも長時間体を動かせる。
エネルギー補給として、フルグラで即効性と、ミックスナッツで遅効性を出す。
（２）下山後すぐに「アミノバイタルゴールド」を飲む。
筋肉では合成と分解が常に行われており、筋肉の回復には合成を高めること&分解を抑えることが重要です。
運動直後には筋肉の分解が活発になってしまうため、なんとかして分解を抑えたいわけですが、そこで効果的なのがアミノ酸摂取。
アミノ酸を摂取して血中アミノ酸濃度が上昇すると、筋肉の分解を抑えられることが明らかとなっています。
アミノバイタルには必須アミノ酸であるBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）を多く含んでいるので、運動直後に飲むと、筋肉の分解を抑えられる。その結果、疲労回復が早くなる。
早速、実行してみた。
7時間弱の登山だったんだけど、確かに「シャリバテ」は起こさなかったし、疲労も少なかった。
驚いたのは、「アミノバイタルゴールド」の効果。
ハードな登山の次の日は、体がだるくてぐったりしていたもんだが、次の日ぐったりこなかった。
これは、おすすめだなあ。 登山に限らず、スポーツの後に。
ただ、30本で￥4,303 (￥143 / 本)ととても高いのが難点だけどね。