食事でとる塩分量を減らすと、頻尿に悩む人のおしっこの回数が１日に２回程度減るという調査結果が出たそうだ。
就寝後に尿意のため起きることが１回以上あり、塩分の摂取量が基準値（男性１日８グラム未満、女性同７グラム未満）を超す人に減塩を指導した結果、減塩に成功した人達は、１日にとる水分量が約３００ミリリットル減り、尿の回数は平均で昼間１・３回、夜間０・９回減少。 一方、減塩に成功しなかった人達には、改善がみられなかった。
減塩により口の渇きが抑えられ、水分をとる量が減ったことや交感神経への刺激が抑えられたことなどが頻尿の改善理由とのこと。
自分は、頻尿気味だから、この話は気になった。
特に、仕事のストレスが酷かった時は、頻尿状態になり、夜中にトイレに行くこともあった。
今は、夜中にトイレに行くことはないけど、朝トイレで目覚めることは多い。
トイレで目覚めがなかったら、もっと寝れて、疲れも取れやすいんだけどなあ。
自分は後遺症が残っていると思っているんだけど。
あと、自分は鼻詰まり気味で、普段口呼吸していることが多いようだ。
だから、口の中が乾きやすい。 それで、水分摂取量が多くなっていると思う。
それも、頻尿気味の原因かもしれない。
まあ、塩分摂取量も多いのかなあ。
減塩してみるか。