レコーディングダイエットで5年間で7kgの減量に成功した。
年間平均体重の推移。
身長170cmくらいなので、BMIでは体重72kg以上が肥満になる。
自分もやっと普通レベルになった。 見た目は普通だけどね、昔から。
毎日体重を計っている。 風呂上がりに。
レコーディングダイエットとは「食べたもの」と「体重」を毎日記録するダイエットのこと。
「食べたもの」まで記録してないけど、何を食べたから太ったというのは、意識している。
昔「BSマンガ夜話」をよく見てたので、その番組のコメンテーターの岡田 斗司夫が書いたレコーディングダイエット本をたまたま見かけて読んで、これは効果がありそうと思ったのがはじめ。 本人も激やせしたからね。
レコーディングダイエットは、無理なくダイエット出来るのがいいところ。
要は、体重が増えるような悪習慣をやめるようになる。
まあ、おやつの夜間での食べ過ぎだよね。 ハイカロリーの食事も即座に体重が増える。
何か特に運動するとか、食事制限するということはない。 山は登ってるけど、普段は全然運動してない。
まあ、魚は意識して食べていて、週2日は食べてるかな。
ダイエットスピードは遅いけど、遅いとリバウンドも少ない。
いい方法だと思う。
やせなくても体重を計って記録するだけでもいい。
増えたり減ったりしているのを見ているだけでいい。
その内、意識するようになるから。
自分は、17年間も計っているからねえ。
面倒くさくて、週に数日しか計っていない時期もあった。
最初は増えてたからねえ。 悪習慣をやめてなかったから。
それでも、体重が増えて少し嫌な気持ちになるのを感じていた。
その嫌な気持ちが結局悪習慣をやめさせることになる。
自分の場合、悪玉コレストロール値が高くなり過ぎたのが、大きな心理的要因だけど。
これだけ、長い間体重を計って、その成果を見ると、感慨深いものがあるな。